Παίρνουμε φάρμακα για την ηρεμία, φάρμακα για το πάχος, φάρμακα για χίλια δυο… Κι όμως το «φυσικό» φάρμακο είναι δίπλα και την προσπερνάμε κάθε μέρα δεκάδες φορές!
Όπως προκύπτει από μελέτη επιστημόνων του Εργαστηρίου Βιοχημείας της Άσκησης του ΤΕΦΑΑ Τρικάλων στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, το απλό κατέβασμα μιας σκάλας αποδεικνύεται πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό!
Σύμφωνα με το διευθυντήτου Εργαστηρίου, καθηγητή Βιοχημείας, Θανάση Τζιαμούρτα, η έκκεντρη άσκηση, όπως είναι το κατέβασμα της σκάλας είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου, ενώ τέτοιου είδους ασκήσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν ακόμη και το οξειδωτικό στρες!
Την ώρα δηλαδή που οι περισσότεροι από εμάς ερχόμενοι αντιμέτωποι με τις σκάλες βλέπουμε το… πρόβλημα (και αναζητούμε το ασανσέρ), οι επιστήμονες βλέπουν τη λύση!
Τα ευρήματα της μελέτης
Συνιστώντας σε όσους έχουν την δυνατότητα να επιλέγουν για τις καθημερινές μετακινήσεις τους τις σκάλες, οι επιστήμονες κατέγραψαν βελτίωση των επιπέδων μιας αντιοξειδωτικής ουσίας του οργανισμού, της γλουταθειόνης, αλλά και μείωση των δεικτών που σχετίζονται με την αλλοίωση των πρωτεϊνών και των λιπιδίων.
Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η συστηματική έκκεντρη άσκηση, δηλαδή το κατέβασμα της σκάλας, βοηθά:
- Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας κατά 5%.
- Αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων κατά 10%.
- Μειώνει τις τιμές τριγλυκερίδιων κατά 13%.
- Μειώνει τη χοληστερόλη κατά 9%.
- Μειώνει την «κακή» χοληστερόλη (LDL) κατά 16%.
- Αυξάνει τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης κατά 9%.
- Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τα επίπεδα του σακχάρου.
Οι δείκτες αυτοί επιτεύχθηκαν ενώ οι ασκούμενοι έκαναν άσκηση 30 λεπτών την εβδομάδα για χρονικό διάστημα 8 εβδομάδων.
http://www.typosthes.gr/
Όπως προκύπτει από μελέτη επιστημόνων του Εργαστηρίου Βιοχημείας της Άσκησης του ΤΕΦΑΑ Τρικάλων στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, το απλό κατέβασμα μιας σκάλας αποδεικνύεται πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό!
Σύμφωνα με το διευθυντήτου Εργαστηρίου, καθηγητή Βιοχημείας, Θανάση Τζιαμούρτα, η έκκεντρη άσκηση, όπως είναι το κατέβασμα της σκάλας είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου, ενώ τέτοιου είδους ασκήσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνουν ακόμη και το οξειδωτικό στρες!
Την ώρα δηλαδή που οι περισσότεροι από εμάς ερχόμενοι αντιμέτωποι με τις σκάλες βλέπουμε το… πρόβλημα (και αναζητούμε το ασανσέρ), οι επιστήμονες βλέπουν τη λύση!
Τα ευρήματα της μελέτης
Συνιστώντας σε όσους έχουν την δυνατότητα να επιλέγουν για τις καθημερινές μετακινήσεις τους τις σκάλες, οι επιστήμονες κατέγραψαν βελτίωση των επιπέδων μιας αντιοξειδωτικής ουσίας του οργανισμού, της γλουταθειόνης, αλλά και μείωση των δεικτών που σχετίζονται με την αλλοίωση των πρωτεϊνών και των λιπιδίων.
Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η συστηματική έκκεντρη άσκηση, δηλαδή το κατέβασμα της σκάλας, βοηθά:
- Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας κατά 5%.
- Αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων κατά 10%.
- Μειώνει τις τιμές τριγλυκερίδιων κατά 13%.
- Μειώνει τη χοληστερόλη κατά 9%.
- Μειώνει την «κακή» χοληστερόλη (LDL) κατά 16%.
- Αυξάνει τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης κατά 9%.
- Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τα επίπεδα του σακχάρου.
Οι δείκτες αυτοί επιτεύχθηκαν ενώ οι ασκούμενοι έκαναν άσκηση 30 λεπτών την εβδομάδα για χρονικό διάστημα 8 εβδομάδων.
http://www.typosthes.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου